neo
調べる遺伝子
30日プログラム
結果が出るまで
よくある質問
マイページ
トップ
読みもの
運動
筋トレ
筋トレ
運動の
「筋トレ」の
記事32本を、
テーマごとに
新しい
順で
並べています。
下半身(8)
上半身(5)
体幹・お腹まわり(7)
自重(6)
器具(6)
下半身
カーフレイズのやり方:ふくらはぎを鍛える簡単な筋トレ
スクワットの正しいやり方:膝とつま先の向きをそろえる
スクワットは1日何回?回数よりきつさで決める目安
ヒップリフトのやり方:腰ではなくお尻で持ち上げる
ブルガリアンスクワットのやり方:椅子を使う片脚の種目
ランジのやり方:初心者は後ろに引くバックランジから
ワイドスクワットとスクワットの違い:どこを使う?
女性の下半身の筋トレ:初心者が家で始める種目と組み方
上半身
肩の筋トレを自重で始める:器具なしでできる種目と注意
女性の上半身の筋トレ:家でできる胸・背中・腕の種目
二の腕の筋トレを道具なしで:椅子でできるリバースプッシュアップ
背中の筋トレを家でするには?器具なしで自重でできる3種目
腕立て伏せができない人の練習法:壁、膝つき、ふつうの順に
体幹・お腹まわり
クランチのやり方:首を痛めない上体の起こし方と回数の目安
ドローインのやり方:座ったままお腹をへこませる呼吸
プランクの正しいやり方:腰が反らない姿勢のコツ
プランクは何秒やればいい?初心者の時間とセット数の目安
レッグレイズで腰が痛いときの直し方と代わりの種目
体幹トレーニングの初心者メニュー:寝てできる種目から
腹筋は毎日してもいい?回数の目安と、休みを入れる理由
自重
サーキットトレーニングを家で:種目の組み方と休みの長さ
スロートレーニングのやり方:ゆっくり動かして負荷を上げる
空気椅子のやり方:時間の目安とスクワットとの違い
自重トレーニングで筋肉は付く?負荷を上げる3つの方法
自重トレーニングのメニューをアプリで組むときに見ること
自宅の筋トレ初心者メニュー:器具なしで始める5種目
器具
ケトルベルスイングのやり方:腕ではなくお尻で振る
ジムのマシンで始める初心者メニュー:使う順番と重さ
ダンベルの重さは何から始める?初心者の女性・男性の選び方
デッドリフトの始め方:初心者が背中を丸めないコツ
ペットボトルでできる筋トレ:ダンベルの代わりに使う
家でダンベルを使う筋トレ:全身を鍛える組み合わせ
運動のほかのテーマ
有酸素運動(29)
筋トレ(32)
ヨガ・ピラティス・ストレッチ(19)
日常の活動量(11)
運動と食事(14)
運動の基礎知識(19)
続け方と計画(18)
遺伝子タイプと運動(14)
年代と状況(14)