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消費カロリー(5)
基礎代謝と筋肉量(5)
運動の強さ(5)
けがの予防(4)
消費カロリー
運動しない日の消費カロリー:基礎代謝と活動量から計算
運動の消費カロリーを食べ物にすると?身近な食事と比べる
運動の消費カロリー一覧:種目ごとの目安を体重別に
筋トレの消費カロリーは少ない?それでも筋トレをする理由
消費カロリーの計算式:メッツ×体重×時間の使い方
基礎代謝と筋肉量
基礎代謝を上げる運動:筋トレと日常の活動の役割
筋肉が増えると基礎代謝はどれだけ変わる?計算で確かめる
筋肉量が落ちる原因:食事制限と運動不足の見直し方
筋肉量を増やす運動:負荷を少しずつ上げる続け方
除脂肪体重とは?計算方法と、そこから基礎代謝を求める式
運動の強さ
「ややきつい」はどのくらい?運動の強さを体感で決める
HIITとは?短い時間で強く動く運動のやり方と注意
メッツとは?歩く・走るなど運動の強さを数字で比べる方法
有酸素運動で心拍数が上がりすぎるときの調整のしかた
有酸素運動の心拍数の目安は?年齢別の早見表と計算のしかた
けがの予防
筋トレで腰が痛くなる原因と、腰をかばう種目の選び方
筋肉痛のときは運動していい?休む目安と動かし方
膝が痛いときの筋トレ:負担の少ない種目の選び方
腕立て伏せで手首が痛いとき:手のつき方と替え方
運動のほかのテーマ
有酸素運動(29)
筋トレ(32)
ヨガ・ピラティス・ストレッチ(19)
日常の活動量(11)
運動と食事(14)
運動の基礎知識(19)
続け方と計画(18)
遺伝子タイプと運動(14)
年代と状況(14)