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歩数(4)
家事・通勤(4)
座りすぎ(3)
歩数
1日の歩数の目安は何歩?厚生労働省のガイドの数字と増やし方
1万歩の消費カロリーは?体重別の計算と食べ物との比べ
8000歩は何キロ・何分?歩幅から出す距離と時間の目安
歩数を増やす方法:通勤や家の中で、忙しい日でもできる工夫
家事・通勤
ながら運動のやり方:テレビを見ながら、家事の合間にできる動き
家事の消費カロリーは?掃除・洗濯・料理の目安を一覧で
階段の上り下りは運動になる?上りと下りの違いと膝の注意
通勤は運動になる?歩き方と階段で活動量を増やす
座りすぎ
NEAT とは?運動以外の日常の活動を増やすダイエットの考え方
座りすぎてお尻が痛いときのストレッチ:椅子と床でできる伸ばし方
座りすぎを減らす:1時間に1回立つときにする動き
運動のほかのテーマ
有酸素運動(29)
筋トレ(32)
ヨガ・ピラティス・ストレッチ(19)
日常の活動量(11)
運動と食事(14)
運動の基礎知識(19)
続け方と計画(18)
遺伝子タイプと運動(14)
年代と状況(14)