座りすぎ
「日常の
NEAT とは？運動以外の日常の活動を増やすダイエットの考え方
NEAT は、立つ、歩く、家事をするなど、運動以外の日常の活動で使うエネルギーのことです。体重管理との関わりを調べた研究、座る時間を減らす方法、結果レポートの生活活動強度での見方をまとめました。
2026年10月7日
座りすぎてお尻が痛いときのストレッチ：椅子と床でできる伸ばし方
長く座ってお尻が痛くなるときは、立ち上がって姿勢を変え、椅子を使うか、あお向けになってお尻の外側を伸ばします。厚生労働省の腰痛予防対策指針の例と、運動の辞書のお尻と太もも裏のストレッチをまとめました。
2026年10月7日
座りすぎを減らす：1時間に1回立つときにする動き
長く座る日は、1時間に1回は立ち上がり、ふくらはぎ、太ももの前、胸を立ったまま伸ばします。厚生労働省のガイド2023と腰痛予防対策指針の例、運動の辞書のストレッチ、結果レポートのむくみ対策でまとめました。
2026年10月7日