そのほかの食事法

「食事法」のうち「そのほかの食事法」の記事7本を、新しい順に並べています。

PFCバランスで考えるダイエット割合の決め方と計算

PFCバランスでダイエットの食事を決めるときは、1日の量を決め、たんぱく質を体重から先に出し、残りを脂質と炭水化物の割合で分けます。計算の手順と、結果レポートの遺伝子タイプごとの割合、毎食の合わせ方をまとめました。

2026年10月7日

ヴィーガンの食事でも、体重の変化を左右するのは1日の量です。植物の食品だけでは、たんぱく質が足りなくなりやすくなります。試験のまとめでわかった体重の差、料理の辞書の値で見た大豆製品と豆の料理のたんぱく質、主食と油の量の注意をまとめました。

2026年10月7日

ケトジェニックダイエットは、糖質を1日50g以下ほどまで減らし、脂質を主なエネルギーにする食事法です。ふつうの糖質制限との量の違い、試験でわかった体重の差、料理の辞書の値で見た1日の食事、脂質の危険度が高い人が気をつけることをまとめました。

2026年10月7日

ダイエットの主な食事法は、カロリー制限、糖質制限、脂質制限、高たんぱく、時間制限、置き換えの6つです。それぞれ何を控えるか、試験でわかった体重の差、料理の辞書の値で見た控える料理の違い、遺伝子タイプを使った選び方をまとめました。

2026年10月7日

地中海食は、野菜、豆、果物、穀物などの植物性の食品を多くとり、油は主にオリーブ油を使う食べ方です。国の検討会の資料にある定義、試験でわかった体重の差、料理の辞書で見る日本の食事での取り入れ方、油の量の注意をまとめました。

2026年10月7日

低GIダイエットは、食後の血糖値が上がりにくい食べ物を選ぶ方法で、中心は主食と甘いものの選び替えです。白米や食パンからの替え方、料理の辞書の値で見た量の注意、試験のまとめでわかった体重の差、食べる順番との合わせ方をまとめました。

2026年10月7日

腹八分目は、満腹になる手前で箸を置く量で、ふだんの量の2割減が1つの目安です。日本人の研究でわかった「満腹まで食べる」習慣と体重の関係、ごはんを先に盛り分ける方法、料理の辞書の値で見た2割の量、減らさないおかずをまとめました。

2026年10月7日