体脂肪率

「数字の見方」のうち「体脂肪率」の記事9本を、新しい順に並べています。

隠れ肥満とは？ BMI は標準でも体脂肪率が高い状態

隠れ肥満は、BMI が標準の範囲なのに体脂肪率が高い状態を指す言い方です。厚生労働省の e-ヘルスネットの説明、筋肉が少ないと起きやすい理由、筋肉を保ちながら体脂肪を減らす食事と運動、結果レポートの「筋肉不足＋隠れ肥満」をまとめました。

2026年10月7日

女性の見た目は、体脂肪率の数字だけでは決まらず、筋肉の量と脂肪のつく場所で変わります。公的な資料にある30%と22%の数字、同じ体脂肪率でも体重で脂肪の重さが違う例、低すぎる体脂肪率で起きやすいこと、ウエストでの確かめ方をまとめました。

2026年10月7日

体脂肪率は体重より動きが小さく、測る条件でぶれやすい数字です。4週ごとの平均で判断し、それでも動かなければ食事の収支と筋トレを見直します。脂肪が減ったときの計算の例、結果レポートの総消費エネルギーの式、遺伝子タイプごとの運動の負荷をまとめました。

2026年10月7日

体脂肪率は「体脂肪の重さ÷体重×100」で計算します。体組成計がどうやって体脂肪を推定しているか、身長と体重と年齢から出す式とその誤差、体脂肪率から除脂肪体重と基礎代謝を出す結果レポートの式を、計算の例とあわせてまとめました。

2026年10月7日

日本の地域住民を調べた研究では、40代の体脂肪率の平均は男性21.6%、女性29.1%で、年代が上がると少しずつ高くなりました。年代別の平均、男女の差、測り方と体組成計による値の違い、変化の見方を、国の研究機関の資料と結果レポートの基礎代謝の表でまとめました。

2026年10月7日

体脂肪率の「理想」は見た目の好みで語られることが多く、健康のための基準値は決まっていません。公的な資料にある数字、今の値から数ポイント下げる目標の計算、女性が下げすぎないための22%の目安、ウエストと体重の平均の見方を、結果レポートの基礎代謝の式とあわせてまとめました。

2026年10月7日

体脂肪率を下げる食事は、1日の量を少し減らし、たんぱく質を多めにとるのが基本です。結果レポートの体重別のたんぱく質の目安、糖質か脂質の一方を控える決め方、筋トレとの組み合わせ、体組成計で測る条件をまとめました。

2026年10月7日

体重が減ったのに体脂肪率が上がるのは、脂肪より筋肉や水分が多く減ったときと、測る条件がずれたときです。計算の例、食べる量を急に減らした時期に起きやすい理由、結果レポートの体重別のたんぱく質の目安、料理の辞書の主菜をまとめました。

2026年10月7日

男性の体脂肪率が15%と20%では、体重70kgの人で脂肪の重さが3.5kg違います。公的な資料にある25%の数字、同じ体脂肪率でも体重で見た目が変わる理由、お腹まわりの脂肪の減り方、ウエストでの確かめ方を、結果レポートの基礎代謝の表とあわせてまとめました。

2026年10月7日