ウエストと体組成

「数字の見方」のうち「ウエストと体組成」の記事7本を、新しい順に並べています。

ウエストと身長の比率身長の半分を目安にする見方

ウエストを身長で割った比は、お腹まわりの脂肪の目安です。0.5未満、つまりウエストが身長の半分より細いことを目安にする研究が多くあります。計算のしかた、身長別の早見表、身長の違いを含めて比べられる理由、月1回の測り方をまとめました。

2026年10月7日

ウエストは、力を抜いて立ち、軽く息を吐き終えたところで、おへその高さにメジャーを水平に巻いて測ります。厚生労働省の資料にある手順、測る時間帯、メジャーがないときの測り方、月1回の記録のしかたをまとめました。

2026年10月7日

厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査で、へその高さで測った腹囲の真ん中の人は、20歳以上の女性で75〜80cm、男性で85〜90cmの区分に入りました。年代別の分布、身長による違い、服のウエストとの位置の違い、測り方を、結果レポートの太り方の特徴とあわせてまとめました。

2026年10月7日

ウエストヒップ比は、ウエストをヒップで割った値で、お腹まわりに脂肪がついている体型かどうかの目安です。測り方と計算のしかた、WHO の報告書にある男女の目安、体重が同じでも比が変わる理由、遺伝子の研究との関係をまとめました。

2026年10月7日

体組成計の筋肉量は、電気の通り方から計算した推定の値で、計算のしかたも平均の表も会社や機種ごとに違います。研究で測った男女の筋肉の量と年齢による変化、同じ体組成計で変化を見る方法、ダイエット中の見方をまとめました。

2026年10月7日

体組成計に出る体重、体脂肪率、筋肉量、内臓脂肪、基礎代謝の意味と、どの数字を見ればよいかをまとめました。どれも推定の値なので1回の値より推移を見ること、ダイエット中に中心に見る2つの数字、基礎代謝を式で確かめる方法を説明します。

2026年10月7日

内臓脂肪レベルは、体組成計がお腹の中の脂肪の量を推定して示す目安の数字です。目安の範囲は機種の説明書で確かめます。体重が減り始めると比較的早く下がりやすい理由と、甘い飲み物、お酒、夜遅い食事から始める食事の見直しを、結果レポートの食生活アドバイスとあわせてまとめました。

2026年10月7日