BMI

「数字の見方」のうち「BMI」の記事7本を、新しい順に並べています。

BMI 18.5未満は低体重ダイエットを続けていいかの目安

BMI 18.5未満は、日本肥満学会の基準で低体重（やせ）の区分です。身長ごとに18.5になる体重、この範囲で食事を減らすと起きやすいこと、体型が気になるときのたんぱく質と筋トレの考え方を、厚生労働省の資料と結果レポートのたんぱく質の目安でまとめました。

2026年10月7日

BMI 22 は、標準体重の計算に使われてきた数です。身長ごとの BMI 22 の体重、同じ BMI 22 でも見た目が変わる理由、BMI 22 を重いと感じるときの考え方、ウエストと体脂肪率での見方を、結果レポートの体脂肪の基礎知識と除脂肪体重の式でまとめました。

2026年10月7日

日本では BMI 25以上が肥満の区分です。身長ごとの BMI 25 の体重、肥満と肥満症の違い、最初の目標を今の体重の3〜4%にする考え方、食事の量と控える栄養の決め方を、厚生労働省の資料と結果レポートでまとめました。

2026年10月7日

BMI は身長と体重だけで出す体格の数で、体脂肪率は体重に占める体脂肪の割合です。2つの数字の違い、同じ BMI でも体脂肪率で基礎代謝が変わる例、ダイエット中の使い分けとウエストのあわせ方を、厚生労働省の資料と結果レポートの基礎代謝の表でまとめました。

2026年10月7日

BMI は体重(kg)を身長(m)で2回割って出します。電卓での計算の手順、日本の低体重と肥満の区分、筋肉の多い人が高く出る理由、体脂肪率とウエストのあわせ方、遺伝子タイプによる BMI の差の大きさを、厚生労働省の資料と根拠のページでまとめました。

2026年10月7日

一般には BMI 18.5以上25未満が普通体重の範囲です。国の食事摂取基準は目標とする BMI を年齢ごとに決めていて、50代から下限が上がります。身長ごとの範囲の体重、範囲の決め方、範囲の中での体脂肪率とウエストの見方を、結果レポートの基礎代謝の表とあわせてまとめました。

2026年10月7日

厚生労働省の令和6年国民健康・栄養調査では、20歳以上の女性の BMI の平均は22.2で、20代は20.9、50代は22.3でした。年代別の平均と身長・体重、20〜30代に多い低体重の割合、低い BMI を目標にする前に見ること、UCP1 の研究でわかっている範囲をまとめました。

2026年10月7日