子どもと一緒

「家庭と家族」のうち「子どもと一緒」の記事8本を、新しい順に並べています。

夏休みの子どもの昼ごはん、親も食べる日の量の目安

夏休みに子どもと昼ごはんを食べる日は、麺や丼に合わせても、自分の分は主食を減らして主菜か副菜を足します。作り置きの主菜を昼にも回す方法と、昼が増えた分の間食の減らし方を、料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

子どもを寝かしつけたあとにお菓子を食べてしまうときは、ひとりの時間の楽しみが食べることだけになっていないかを見直します。食べるなら量の決まった1品を器に出して座って食べ、飲み物や入浴、ストレッチも用意する方法を、料理の辞書と運動の辞書、国の睡眠ガイドでまとめました。

2026年10月7日

子どもと一緒に運動するなら、公園では鬼ごっこや縄跳びに親も加わり、家ではエア縄跳びやジャンピングジャックを一緒にします。子どもと遊ぶときのメッツ、運動の辞書の4種目の要点と注意、遊んだ日を週の回数に数える方法をまとめました。

2026年10月7日

子どものおやつの時間に親も食べるなら、親の分は量を半分にするか、果物やヨーグルトに替えます。一緒に作るおやつは甘さと油を控えめにし、食べた分は親の間食の1回に数えます。料理の辞書の間食の値でまとめました。

2026年10月7日

子どものお弁当を作る日は、同じおかずで自分の弁当も詰め、主食を減らして野菜のおかずを足します。揚げ物の日に自分の分だけ焼く料理に替えたときの差と、余ったおかずを自分の昼に回す詰め方を、料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

子どもの習い事の送迎で夕食が遅くなる日は、出かける前に主食を少し食べ、帰ってからは主菜と汁物にします。前もって作っておける煮物と汁物の値、作り置きの保存の目安、待ち時間の菓子パンを避ける理由を、料理の辞書と国の資料でまとめました。

2026年10月7日

子どもの食べ残しを食べてしまうのをやめたいときは、子どもの分を少なめによそっておかわりで足し、残った分は次の食事に回します。食べ残しが何kcal になるかを料理の辞書の値で計算し、自分の1食分を先に決める方法をまとめました。

2026年10月7日

子育て中で自分の食事が後回しになるときは、子どもの食事を作るついでに自分の分を1皿にまとめ、朝食は主食と1品に固定します。料理の辞書の値で1皿と朝食の組み合わせを示し、子どもの残りを食べる前に自分の分をとる順番をまとめました。

2026年10月7日