家族の献立
「家庭と
ダイエット中も家族と同じ食事でいい？取り分けと量の分け方
ダイエット中も、献立は家族と同じでかまいません。主菜と副菜は共通にして、自分の分の主食と油の量で調整します。取り分けるときの順番と、揚げ物の日の替え方を料理の値でまとめました。
2026年10月7日
家族に好き嫌いがあるときの献立。食べない食材を外して組み立てる
家族に好き嫌いがあるときは、食べない食材を先に書き出して献立から外し、苦手な食材はほかの食材の料理に替えます。外したときに減る料理の数と、替える料理の例を料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
家族の夕食の時間が別々のとき、温め直しやすい献立と量
家族の帰る時間がばらばらなら、温め直しても味が落ちにくい煮物と汁物を主菜と汁物にし、1人分ずつ皿に分けておきます。遅く帰る人の分の主食の減らし方と、揚げ物を当てない分け方を、料理の辞書の値と厚生労働省の食中毒予防の資料でまとめました。
2026年10月7日
共働きの夕食はどうしてる？平日に手間をかけない献立の決め方
共働きの平日の夕食は、手早く作れる料理で組み、手間のかかる料理は休日に回します。作らない日を先に決め、献立を1週間分まとめて決める回し方を、料理の辞書の値とアプリの設定でまとめました。
2026年10月7日
夫のダイエットの夜ご飯、家族と一緒に作れる献立の組み立て
夫が体重管理を始めたら、夜ご飯の主菜をたんぱく質の多い料理にして、夫の分は主食の量で調整します。副菜と汁物を1品ずつ足す組み立てと、好き嫌いの聞き方を、料理の1人分の値でまとめました。
2026年10月7日
毎日の献立を考えるのが面倒。1週間分を先に決める方法
毎日の献立を考えるのが面倒なら、毎日考えるのをやめ、週に1回まとめて決めます。曜日ごとに主菜の食材を決めておく方法と、決める作業そのものをアプリに任せる方法を、料理の辞書の数でまとめました。
2026年10月7日