会食・付き合い

「仕事と働き方」のうち「会食・付き合い」の記事7本を、新しい順に並べています。

ダイエット中の会食はどうする？料理の選び方と量の調整

仕事の会食では、コースを全部食べきらず、主食と揚げ物とデザートで量を調整します。お酒は飲む量を先に決め、水を一緒に頼みます。和食のコースの1品ずつの量を、料理の辞書の値で示しました。

2026年10月7日

飲み会の前は、たんぱく質のとれるものを少し食べてから行くと、空腹のまま揚げ物に手を伸ばさずに済みます。ゆで卵、チーズ、ヨーグルト、コンビニのおかずの量を、料理の辞書と商品の辞書の値で比べました。

2026年10月7日

飲み会の締めのラーメンは、その日2回目の夕食です。飲み会の途中でごはんものや主菜を少し食べておき、帰り道は店の前を通らない道を選び、家に温かい汁物を用意しておきます。料理の辞書と商品の辞書の値で比べました。

2026年10月7日

飲み会の翌朝に増えた体重の多くは、食べた物と飲んだ物の重さと水分です。翌日は食事を抜かず、塩分と脂の多い料理を控えていつもの量に戻します。翌日の昼をコンビニでそろえる例を、商品の辞書の食塩相当量で示しました。

2026年10月7日

会食が週に何回もある人は、まず会食の日を数え、ほかの日の夕食を軽めにします。会食の日の朝と昼は、たんぱく質と野菜を中心にします。料理の辞書の値で、朝、昼、軽めの夕食の例を示しました。

2026年10月7日

職場で配られるお菓子は、受け取って持ち帰り、決めた間食の時刻に食べるか家族に回します。断るなら「今は控えている」と短く伝えます。自分が配る側のときの個包装の選び方を、料理の辞書の間食の値とアプリの判定でまとめました。

2026年10月7日

仕事の立食パーティーでは、最初に料理の台を一回り見て、主菜と野菜の料理を小皿に1回分だけ取ります。皿は持ち歩かず、話す時間を中心にし、飲み物は1杯ごとに水をはさみます。料理の辞書の値で、取る皿の選び方をまとめました。

2026年10月7日