在宅勤務
「仕事と
在宅勤務で食事の時間がばらばらになるときの整え方
在宅勤務で食事の時刻がばらばらになる日は、仕事の始まりと終わりに合わせて3食の時刻を決めます。会議で昼が遅れる日の間食のとり方、夕食後に台所を片づけて食べる時間を終える方法を、料理の辞書の値と国の資料でまとめました。
2026年10月7日
在宅勤務で体重が増えるのはなぜ？台所が近い暮らしの食べ方
在宅勤務で体重が増えやすいのは、通勤がなくなって動く量が減り、台所が近いので間食の回数が増えやすいからです。3食と間食の時刻の決め方、机で食べない工夫、アプリの献立の枠と食事の判定の使い方をまとめました。
2026年10月7日
在宅勤務の運動不足を解消するには？通勤で歩いた分の取り戻し方
在宅勤務で減った歩数は、始業前と終業後の散歩で通勤の代わりに取り戻し、仕事の合間にはその場足踏みやスクワットを入れます。厚生労働省のガイド2023の目安と、運動の辞書の種目、アプリの運動メニューの条件をまとめました。
2026年10月7日
在宅勤務の昼ごはん、めんどくさい日に何を食べる？
在宅勤務の昼ごはんを作るのが面倒な日は、主食と1品だけにするか、丼や麺に副菜を1つ足して済ませます。手早く作れる組み合わせのカロリーとたんぱく質を料理の辞書の値で比べ、アプリの手間と組み立ての設定をまとめました。
2026年10月7日
在宅勤務の夫の昼ごはん、毎日どうする？家族の分の作り方
在宅勤務の夫の昼ごはんは、夕食の主菜を多めに作って翌日の昼に回すと、昼に作る手間が減ります。残ったおかずの保存の仕方、夫が自分で用意する日の決め方、2人の遺伝子タイプが違うときの分け方を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日