そのほかの成分
「サプリメント」の
MCT オイルとは？ふつうの油との違いとカロリー
MCT オイルは、中くらいの長さの脂肪酸（中鎖脂肪酸）でできた油です。ココナッツやパーム核の油から作られ、カロリーはほかの油と大きく変わりません。料理の辞書の油の量で比べたカロリー、体重についての研究、おなかがゆるくなるときの注意をまとめました。
2026年10月7日
オメガ3（EPA・DHA）のサプリの前に：魚でとれる量の目安
EPA と DHA は、さば、いわし、さんま、ぶりなどの青魚に多く含まれます。料理の辞書の1人分と食品成分表で魚1皿の量を計算し、国の目安量との比べ、脂質に気をつけるタイプの量の決め方、サプリメントの注意をまとめました。
2026年10月7日
カフェインのサプリの前に：飲み物でとる量と、1日の目安
カフェインはコーヒー、お茶、エナジードリンクにも含まれるので、サプリメントを足すと1日の量が増えやすくなります。飲み物ごとの量、サプリメントと合わせたときの計算、1回と1日の目安、使うときの注意を国の資料でまとめました。
2026年10月7日
カルニチンとは？多く含む食べ物と、研究でわかっていること
カルニチンは、脂肪酸をエネルギーに変える場所へ運ぶ成分で、体の中でも作られます。羊肉や牛肉などの赤身の肉に多く、サプリメントで体重が減るかは研究の結果がまちまちです。食品の含有量、結果レポートでの扱い、注意をまとめました。
2026年10月7日
クレアチンとは？食べ物に含まれる量と、研究でわかっていること
クレアチンは体の中でも作られ、主に筋肉に蓄えられている成分です。肉や魚から1日1〜2gほどとっているとされます。料理の辞書の1人分で食事からとれる量を計算し、研究の範囲とサプリメントの注意をまとめました。
2026年10月7日