カフェ・ファストフード
「外食」の
カフェでダイエット中に頼む飲み物：ラテ、フローズンドリンク、カスタム
カフェでダイエット中に頼むなら、ドリップコーヒー、アメリカーノ、無糖の紅茶がほぼ0kcalです。ラテのミルク、ホイップ、シロップでどれだけ増えるかと、サイズやミルクの変更などのカスタムで減らせる量を、食品成分表と料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
カフェのランチとフード、ダイエット中に選ぶならどれ？
カフェのランチは、パスタ、ワンプレート、サンドイッチのうち、肉、魚、卵などたんぱく質の具が多いものを選びます。料理の辞書の値で具による差を比べ、焼き菓子を食事の代わりにしない理由と、サラダやスープの足し方をまとめました。
2026年10月7日
ハンバーガーはダイエット中に食べていい？単品の選び方
ダイエット中にハンバーガーを食べるなら、シンプルなハンバーガーかチーズバーガーを単品で選びます。ハンバーガー店とコンビニの公開値で、フライ入りやダブルとの差、セットにしたときの合計、遺伝子タイプごとの選び方をまとめました。
2026年10月7日
ハンバーガー店のサイドメニューとセット、ダイエット中の選び方
ハンバーガー店で1食のカロリーをいちばん増やしやすいのはポテトです。サイドサラダやえだまめコーンに替えたときの差、ナゲットのたんぱく質と脂質、飲み物の選び方を、ハンバーガー店の公開値と料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日