ファミレス・洋食
「外食」の
イタリアンのファミレスでダイエット中に選ぶ組み合わせ
イタリアンのファミレスでは、パスタ、ドリア、ピザを主食1品と数え、2品目は小皿のサラダやスープ、チキンやえび、いかの料理から選びます。料理の辞書の値で組み合わせの差を比べ、オリーブオイルや粉チーズを足したときの増え方をまとめました。
2026年10月7日
ファミレスでダイエット中に頼むなら？主菜とサイドの選び方
ファミレスでダイエット中に頼むなら、グリルチキン、赤身のステーキ、焼き魚、和定食が選びやすい主菜です。料理の辞書の値で、ハンバーグやドリアとの差、ライスとサイドの組み合わせ、遺伝子タイプごとの選び方をまとめました。
2026年10月7日
洋食屋でダイエット中に選ぶなら？オムライス、ハンバーグ、グラタン
洋食屋でダイエット中に選びやすいのは、ハンバーグやステーキにライスを小盛りで合わせる頼み方です。オムライス、ドリア、グラタンは主食と脂質が1皿にまとまります。料理の辞書と食品成分表の値で、ソース、バター、付け合わせで増える分もまとめました。
2026年10月7日