回転寿司
「外食」の
回転寿司でダイエット中に頼む順番とサイドメニュー
回転寿司でダイエット中は、最初に味噌汁、茶碗蒸し、サラダなどのサイドを頼み、落ち着いてから握りを頼みます。料理の辞書と食品成分表の値で、最初に頼むサイドの量、脂質の少ないネタと多いネタ、ラーメンやデザートで増える分をまとめました。
2026年10月7日
回転寿司は何皿まで？シャリの量と1皿のカロリーの目安
回転寿司の握り1皿のシャリは、店の公開値から見て約40kcalで、6皿でご飯茶碗1杯ほどになります。ふだんのご飯の量から皿の数を決める方法と、シャリのない皿や刺身で糖質を減らす頼み方をまとめました。
2026年10月7日
寿司ネタのカロリーと脂質：赤身・白身・サーモン・軍艦
寿司ネタの脂質は、まぐろの赤身、たい、ひらめ、いか、たこ、えび、ほたてで少なく、サーモン、はまち、とろ、うなぎで多くなります。食品成分表の100gあたりの値と回転寿司の1皿の公開値で、ネタごとの差と軍艦で増える分をまとめました。
2026年10月7日