居酒屋
「外食」の
居酒屋でダイエット中に頼むなら？つまみの選び方と順番
居酒屋でダイエット中は、刺身、冷奴、枝豆、だし巻き卵、塩の焼き鳥のように、たんぱく質がとれて脂質の少ないつまみから頼みます。揚げ物、ポテト、締めのご飯と麺で増える分と、頼む順番を料理の辞書と食品成分表の値でまとめました。
2026年10月7日
居酒屋で糖質を控えるには？メニューとお酒の選び方
居酒屋で糖質を控えるなら、肉、魚、卵、豆腐のつまみを中心にし、ポテト、餃子、締めのご飯と麺、甘いたれを控えます。野菜でも糖質の多いポテトサラダやかぼちゃの料理と、お酒の選び方を、料理の辞書と食品成分表の値でまとめました。
2026年10月7日
焼き鳥はダイエット中に向く？部位ごとの脂質と塩・たれ
焼き鳥は、ささみ、むね、砂肝、レバー、なんこつを選べば、脂質を抑えてたんぱく質をとれます。皮、つくね、もも、ハツは脂質が多めです。部位ごとの値、塩とたれの違い、本数と締めの決め方を、結果レポートの食材ガイドと食品成分表でまとめました。
2026年10月7日