丼チェーン
「外食」の
牛丼チェーンでダイエット中に頼む定食とサイドメニュー
牛丼チェーンで丼以外を頼むなら、焼き魚を主菜にした定食か、ご飯と鮭とサイドの組み合わせが脂質を抑えやすい選び方です。吉野家とすき家の公開値で、定食とサイドメニューのカロリーとPFC、ご飯の量の減らし方をまとめました。
2026年10月7日
牛丼チェーンの朝定食と持ち帰り、ダイエット中の頼み方
牛丼チェーンの朝定食は、焼き魚、納豆、卵、みそ汁がそろい、ご飯をミニにすると家で作る朝食に近い量になります。すき家の公開値で朝食メニューのカロリーとPFCを比べ、持ち帰りの牛皿を家のご飯と合わせる方法をまとめました。
2026年10月7日
牛丼はダイエット中に食べていい？サイズ別のカロリーと頼み方
牛丼は並盛で600〜700kcal前後あり、ご飯の糖質と牛ばら肉の脂質がどちらも多い料理です。吉野家とすき家の公開値でサイズごとのカロリーとPFCを比べ、小盛りやミニにサラダとみそ汁を足す頼み方をまとめました。
2026年10月7日