弁当・麺

「コンビニ」のうち「弁当・麺」の記事5本を、新しい順に並べています。

コンビニで1食をそろえる組み合わせ方：主食・主菜・副菜

コンビニで1食をそろえるときは、主食1つ、たんぱく質のおかず1つ、野菜か汁物1つの3つを選びます。弁当や丼は1つで主食と主菜を兼ねるので、足すのは野菜だけです。コンビニ3社の公開値で、組み合わせの例を計算しました。

2026年10月7日

カップ麺は油で揚げた麺のものが多く、脂質と塩分が多めです。ノンフライの麺は脂質が少なめですが、塩分は同じくらいです。チルドのラーメンは1個764〜1,125kcalでした。表示の見方と、選ぶときの足し方を説明します。

2026年10月7日

コンビニのざるそばやとろろそばは1個320〜350kcal前後で、脂質は4g未満です。肉そばや大盛りはカロリーが上がります。コンビニ2社のそば11品の公開値で、カロリー、たんぱく質、塩分を比べました。

2026年10月7日

コンビニのパスタは1個280〜860kcal前後と幅があります。大盛りやクリームのソースは高く、冷製や和風、魚介のふつう盛りは抑えめです。コンビニ3社のパスタ24品の公開値で、カロリーと脂質を比べました。

2026年10月7日

コンビニ弁当は1個340〜860kcal前後と幅が広く、揚げ物と多めのご飯でカロリーが上がります。コンビニ3社の弁当23品の公開値で、カロリーと脂質の低い弁当と高い弁当を比べ、ご飯の量の減らし方も説明します。

2026年10月7日