おにぎり・パン
「コンビニ」の
コンビニのおにぎりに何を足す？たんぱく質と野菜の組み合わせ
コンビニのおにぎり1個のたんぱく質は3〜8g前後です。サラダチキンや豚汁、豆腐などを足して1食にする組み合わせを、コンビニ3社の公開値で比べました。野菜の足し方と、脂質が増えやすいおかずも説明します。
2026年10月7日
コンビニのおにぎりはどれを選ぶ？大きさと具で変わるカロリー
コンビニのおにぎりは、手巻きなら1個170〜230kcal前後、大きいおにぎりは250〜370kcal前後です。コンビニ3社の公開値で、大きさと具によるカロリーと脂質の違い、1食に何個までにするかをまとめました。
2026年10月7日
コンビニのサンドイッチ、ダイエット中に選ぶなら具は何？
コンビニのサンドイッチは、たまごサンドやカツサンドの脂質が多く、ハムや鶏肉のクラブハウスサンドは少なめです。コンビニ3社の23品の公開値で、具による違いと、おにぎりとの比べ方をまとめました。
2026年10月7日
コンビニのパンはダイエット中に何を選ぶ？菓子パンとの違い
コンビニの菓子パンや揚げパンは、糖質と脂質が多く、たんぱく質は少なめです。食品成分表とコンビニ3社の公開値で、菓子パンと具のあるパンの違い、栄養成分表示で比べる数字をまとめました。
2026年10月7日