産後
「年代と
産後ダイエットはいつから？ 始める前に確かめること
産後のダイエットは、産後の健診で体の回復を確かめてから始めます。始める時期は医療機関の判断に従ってください。最初は食事を減らすより規則正しく食べること、授乳中に必要な量、運動の始め方、献立の手間を減らす設定をまとめました。
2026年10月7日
産後に体型が戻らないと感じたら 体重と体型の違い
産後に体重は戻ったのに体型が戻らないのは、妊娠と出産でお腹の筋肉が変わり、筋肉と脂肪の割合も変わっていることがあるためです。お腹の筋肉を調べた研究、体脂肪率とウエストの見方、体幹を使うピラティスの種目、たんぱく質の目安をまとめました。
2026年10月7日
産後の体重はいつ戻る？ 減り方の目安と、焦らないための見方
出産の直後に赤ちゃんと胎盤などの分が減り、そのあとは数か月かけて戻るのが一般的な流れです。日本の6万人あまりの調査では、産後6か月の体重は平均で妊娠前に近い値でした。戻り方の個人差と、半年〜1年で見るための記録の仕方をまとめました。
2026年10月7日
授乳中のダイエット 食事を減らすときの注意と相談先
授乳中は、妊娠前より1日350kcal多くのエネルギーが必要です。食事を大きく減らすと、体調や母乳に響くことがあります。授乳中の人を調べた研究、甘い間食と飲み物から見直す方法、医師や助産師に相談したいときをまとめました。
2026年10月7日
母乳とミルクで産後の体重の戻り方は違う？ 授乳中の食べる量
母乳をつくるにはエネルギーを使うので、授乳中は食べる量の目安が増えます。母乳とミルクで体重の戻り方を比べた日本の研究と海外の研究のまとめ、ミルクの人の食べる量、350kcal を間食で足す例をまとめました。
2026年10月7日