30代
「年代と
30代で太りやすくなったと感じる理由 体と生活の変化
30代で太りやすくなったと感じる主な理由は、筋肉量と活動量が少しずつ減るのに、食べる量が20代のままのことです。国の基準の基礎代謝の値、結果レポートの生活活動強度で見る活動量の差、30代の運動習慣と睡眠の調査をまとめました。
2026年10月7日
30代のダイエットの食事メニュー 忙しい平日の1週間
仕事で忙しい30代の平日は、作る食事と買う食事を分けて1週間を組みます。朝の主食とたんぱく質の組み合わせ、昼に買うものの決め方、夕の主食の量での調整、週末にまとめて作る主菜を、料理の辞書とコンビニの商品の値でまとめました。
2026年10月7日
30代女性のダイエット 食事の量の決め方と、忙しくても続く工夫
30代女性のダイエットで、1日の食事の量を基礎代謝と活動量から決める方法をまとめました。たんぱく質を毎食とり、主食か脂質のどちらかを控える組み方と、作る日と買う日を決めて1週間で組む工夫を、料理とコンビニの商品の値で説明します。
2026年10月7日
30代男性のダイエット お腹が気になり始めたときの食事
30代男性のダイエットの食事は、昼と夜の主食と揚げ物の量から見直します。国の調査の30代男性の数字、丼と麺と揚げ物の値、結果レポートの表での1日の量の選び方、主菜と間食の見直し、外食の日を先に決める1週間の組み方をまとめました。
2026年10月7日