40代

「年代と体の変化」のうち「40代」の記事5本を、新しい順に並べています。

40代で体重が落ちにくくなるのはなぜ？見直す3つのこと

40代で体重が落ちにくくなるのは、筋肉量と活動量が減って1日に使うエネルギーが下がり、同じ食事でも差が小さくなるからです。睡眠と仕事のストレスが食欲に与える影響、減り方が遅くなる計算、たんぱく質・活動量・睡眠の順の見直し方をまとめました。

2026年10月7日

40代のダイエットの食事を1週間分組むときは、作る日、買う日、外食の日を先に分けます。40代の1日の量とたんぱく質の目安、朝と夕の組み方、同じ主菜を2日続けて作り置きにする1週間の例を、国の基準と料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

40代で食事を我慢せずに体重を管理したいときは、量を大きく減らすより、料理の中身を入れ替えます。揚げ物を焼き物に替えたときの差、甘い飲み物と間食の見直し、副菜で皿の数を保つ方法、3か月で見る理由を、料理の辞書と国の保健指導の教材でまとめました。

2026年10月7日

40代女性のダイエットで筋肉を落とさないために、食事の量を減らしすぎず、たんぱく質を毎食とる組み方をまとめました。体重別の1食あたりのたんぱく質の目安、主菜の選び方、ウエストの見方を、料理の辞書の値で説明します。

2026年10月7日

40代男性がお腹まわりを減らすときは、夜の主食、揚げ物、お酒のつまみから見直します。国の調査の40代男性の数字、1日の量を結果レポートの表で決める方法、揚げ物とつまみの値、週2〜3回の筋トレの始め方を、料理の辞書と運動メニューでまとめました。

2026年10月7日