50代
「年代と
50代で体重が減らなくなったときに見直すこと 量と筋肉と活動量
50代で以前と同じ方法では体重が減らなくなるのは、筋肉と活動量が減って、1日に使うエネルギーが下がっているからです。体重が減るほど必要な量も下がる計算、量をさらに減らす前に見直す活動量とたんぱく質、期間の見方を、結果レポートの基礎代謝の表でまとめました。
2026年10月7日
50代のダイエットの食事メニュー 手間をかけない1週間
50代のダイエットの食事を手間をかけずに組むには、主菜を焼くだけ・煮るだけの料理にし、主食の量で1日を合わせます。料理の辞書で手間が簡単な主菜の値、ごはんの量ごとの夕食の合計、たんぱく質のとれる朝食、作り置きと買う食事を混ぜた1週間の例をまとめました。
2026年10月7日
50代女性のダイエット 量を減らす前に見直すこと
50代女性が体重を管理するときに、食事の量を減らす前に見直したいことをまとめました。筋肉を保つためのたんぱく質の量、糖質か脂質をゆるやかに控える考え方、歩くことと軽い筋トレの始め方を、国の基準と運動の辞書で説明します。
2026年10月7日
50代男性のダイエット お腹まわりと食事の組み立て
50代男性が体重を減らすときは、量を急に減らさず、夜の主食とお酒から見直します。国の調査の50代男性の数字、夕食の主菜のカロリー、毎食のたんぱく質、歩数と週2回からの筋トレの組み方を、料理の辞書と結果レポートの運動アドバイスでまとめました。
2026年10月7日