更年期
「年代と
更年期にお腹がぽっこりするのはなぜ？ 脂肪のつき方の変化
更年期にお腹まわりが出てくるのは、女性ホルモンが減る時期に、脂肪がお腹の内側につきやすくなるためです。閉経の前後で内臓脂肪を比べた研究、腹筋運動だけを続けた試験、ウエストの測り方、結果レポートの「太り方の特徴」をまとめました。
2026年10月7日
更年期のダイエットの考え方 体の変化に合わせた食事
更年期は女性ホルモンが減り、脂肪が増えやすく筋肉が減りやすい時期です。食事の量を急に減らさず、たんぱく質と野菜を増やす考え方と、体調に合わせた運動の始め方を、研究と料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
閉経後のダイエットのコツ 筋肉を保ちながら食べる量を整える
閉経後は、年代とともに1日に必要なエネルギーが少し下がり、以前と同じ量では体重が増えやすくなります。たんぱく質を毎食とる1日の組み方、主食か脂質のゆるやかな控え方、ウエストの測り方を、国の基準と結果レポートの値でまとめました。
2026年10月7日