年末年始
「季節と
おせちのカロリーはどれくらい？品ごとの目安と食べ方
おせちのうち、栗きんとんや黒豆のような甘い品は糖質が多く、焼き物や煮しめはたんぱく質や野菜が中心です。食品成分表と料理の辞書の値で品ごとのカロリーを比べ、取り皿に1回分を取る食べ方と、遺伝子タイプごとに控えたい品をまとめました。
2026年10月7日
クリスマスのごちそうとケーキ、ダイエット中の食べ方
クリスマスのごちそうの日は、朝と昼を抜かずに3食で量を分けます。チキンの皮を外したときの差、ケーキの量の決め方、翌日の戻し方を、食品成分表と料理の辞書の1人分の値でまとめました。
2026年10月7日
新年の目標を体重管理にするなら？続けやすい決め方
新年の目標に体重管理を入れるなら、体重の数字だけでなく毎日できる行動を目標にし、1か月ごとに見直します。行動の目標の例、見直し方、最初の30日で食事の形を決める方法を、料理の値と一緒にまとめました。
2026年10月7日
正月に増えた体重はどのくらいで戻る？年明けの1週間の過ごし方
正月の数日で増えた体重の多くは、食べた物の重さと塩分による水分です。体脂肪の分が戻るまでの日数の計算の目安と、年明けの1週間の食事の戻し方、餅や麺の量、残ったおせちの食べ方を、料理の辞書と商品の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
年末年始に体重はどれくらい増える？増えやすい理由と防ぎ方
米国の成人195人の研究では、11月半ばから1月までの体重の増えは平均0.37kgでした。年末年始に増えやすい理由と、予定の多い日を先に数えて量を調整する方法、家で過ごす日の決め方を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日