秋・冬
「季節と
こたつで体重が増える？冬の家での過ごし方と間食
こたつで過ごす時間が長いと、手の届くところにあるお菓子やみかんを食べ続け、座ったまま動かない時間も長くなります。1回分を皿に出して食べる方法、1時間に1回立つ家事、テレビを見ながらできるストレッチを、料理の辞書と運動の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
秋に体重が増えるのはなぜ？食欲の秋の食べ方
秋に体重が増えやすいのは、夏の暑さが落ち着いて食べる量が戻るうえに、新米や芋、栗、かぼちゃなど主食に近い食材が増えるためです。芋や栗を主食の代わりとして数える方法と、涼しくなってから増やす散歩の目安を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
冬に体重が増えるのはなぜ？寒い時期の食事の整え方
冬に体重が増えやすいのは、寒さで外に出る量が減るうえに、シチューや脂の多い鍋、鍋の締めのように、温かくて量の増えやすい料理が続くためです。料理の辞書の鍋と汁物の値で、具の多い選び方と締めの決め方、年末年始の前に決めておく平日の食事の形をまとめました。
2026年10月7日
冬の運動不足、寒い日に家で続ける運動の組み方
冬の運動不足は、外のウォーキングを家の踏み台昇降やその場足踏みに置き換え、暖かい時間帯に短く動いて補います。週の回数を先に決め、天気に左右されない運動メニューにする組み方を、運動の辞書と厚生労働省のガイドでまとめました。
2026年10月7日