春・新生活
「季節と
お花見の食べ物と飲み物、体重管理中の選び方
お花見で食べすぎないためには、持ち寄りの料理を取り皿に1回分だけ取り、揚げ物とおにぎりに偏らないよう主菜と野菜のおかずを持っていきます。コンビニで買える主菜と副菜の値、お酒の量の決め方、遺伝子タイプごとの選び方をまとめました。
2026年10月7日
春になると体重が増えるのはなぜ？冬からの過ごし方の変化
春に体重が増えたと感じるのは、冬の間に増えた分に、薄着になって気づくことが多いためです。歓送迎会や花見など食べる行事が続くことと、新年度の生活で寝る時刻と食事の時刻がずれることも重なります。理由ごとの整え方と、アプリの献立の組み立ての変え方をまとめました。
2026年10月7日
春の衣替えで服がきつい？冬の間の体重の変化の見直し方
春の衣替えで服がきつかったら、体重だけでなくウエストの寸法を測って記録し、冬に増えた間食と夜食を書き出してください。そのうえで、4月から1か月の食事の形を決めます。以前の dNAXY の結果レポートで読み返すところもまとめました。
2026年10月7日
新社会人になって体重が増えるのはなぜ？春からの食事の整え方
社会人になって体重が増えるのは、学生のころより動く量が減り、外食やコンビニ、付き合いの食事が増えるためです。昼食の選び方の決め方、間食の回数の減らし方、歓迎会の多い4月の調整のしかたを、コンビニ3社の商品の値でまとめました。
2026年10月7日