間食
「食べ方」の
ダイエット中の間食は何をどれくらい？1日200kcalまでの目安
ダイエット中も間食はしてよく、1日200kcalまでを目安に、食事の量に数えます。ヨーグルト、ゆで卵、チーズ、果物、ナッツのように、たんぱく質か食物繊維のとれるものを選び、食べる時間を決めます。料理の辞書と食品成分表の値でまとめました。
2026年10月7日
ナッツはダイエット中の間食に向く？1日の量と種類
ナッツは炭水化物が少ない一方で脂質が多く、25gで150kcalほどあります。素焼きで無塩のものを小袋か量って食べ、アーモンドとくるみでは脂肪酸の種類が違うことを、料理の辞書と食品成分表の値でまとめました。
2026年10月7日
干し芋はダイエット中の間食に向く？量と糖質の目安
干し芋は脂質がほとんどなく、40gで111kcal、炭水化物28.8gです。乾かした分だけ同じ重さの焼き芋より炭水化物が多いので、量って袋から出して食べます。主食を減らした日に向く理由と、遺伝子タイプごとの量を、料理の辞書と食品成分表の値でまとめました。
2026年10月7日
間食におにぎりはあり？食事を分けて食べるときの量
夕食が遅くなる日などに、主食を間食に分けておにぎりを食べるのは方法の1つです。ごはん80〜100gの小さいおにぎりにして、その分夕食の主食を減らします。甘い菓子との脂質の違いを、料理の辞書と商品の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日