昼食
「食べ方」の
ダイエット中の昼ごはん：主食・主菜・副菜をそろえる選び方
ダイエット中の昼ごはんは、主食・主菜・副菜をそろえ、1日の量の35%ほどを目安にします。丼や麺の単品にする日の足し方と、昼を軽くしすぎない理由を、料理の辞書の1人分の値でまとめました。
2026年10月7日
外食ランチでダイエット中に選ぶなら？日替わりとセットの見方
外食のランチでは、日替わり定食は主菜が焼き物や煮物の日を選び、パスタやカレーのランチセットは付け合わせで量が増えることに気をつけます。料理の辞書の1人分の値で、日替わりの主菜とランチセットの中身を比べました。
2026年10月7日
昼食のカロリーの目安は？1日の35%を基準に組む
ダイエット中の昼食のカロリーは、1日の量の35%ほどが目安です。1日1,500〜2,500kcalごとの昼食の目安と、定食、丼、麺で目安に合わせる方法、昼食のたんぱく質の量を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日