糖質に気をつけるタイプ

「遺伝子タイプ別の食事」のうち「糖質に気をつけるタイプ」の記事5本を、新しい順に並べています。

糖質で太る人の特徴は？遺伝子タイプでわかることとわからないこと

糖質で太りやすいかどうかは、食事の量や運動の影響が大きく、見た目や体型だけでは決められません。食事から自分で確かめる方法と、遺伝子検査でわかる ADRB3 のタイプ、609人の試験でわかったことをまとめました。

2026年10月7日

糖質の危険度2は「ややひかえめ」、危険度3は「ひかえめ」が食事の目安です。主食を半量にし、主菜と副菜を増やした1日の献立例を、料理の辞書の値と結果レポートの炭水化物の目安で組みました。

2026年10月7日

糖質に気をつけるタイプは、コンビニでは主食をおにぎり1個かサンドイッチ1つにし、丼、麺、パスタの大盛りを避けます。コンビニ3社の公開値で糖質を比べ、たんぱく質のおかずとスイーツの選び方をまとめました。

2026年10月7日

糖質に気をつけるタイプは、外食では定食を選んでご飯を小盛りにし、丼と麺は小さいサイズにしてサラダを足します。料理の辞書の値で定食、丼、麺の炭水化物を比べ、セットのデザートと甘い飲み物の外し方をまとめました。

2026年10月7日

糖質に気をつけるタイプの間食は、和菓子、芋、甘い果物を控え、ゆで卵、チーズ、あたりめ、無糖ヨーグルト、ナッツから選びます。料理の辞書の値で炭水化物を比べ、脂質の多いナッツとチーズの量の決め方をまとめました。

2026年10月7日