休み方

「ストレスと気分」のうち「休み方」の記事6本を、新しい順に並べています。

ご飯を作りたくない日はどうする？疲れた日の食事の整え方

疲れてご飯を作りたくない日は、作らない日を前もって決め、コンビニや冷凍食品を主食と主菜の組み合わせで選びます。揚げ物の弁当との比べ、手早い1品の足し方を、商品の辞書と料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

休みの日に食べすぎるのは、起きる時刻と食事の時刻がずれて、間食の回数が増えやすいからです。平日と同じ時刻に3食をとり、間食の時刻も決める方法を、料理の辞書の値とアプリの献立の組み立てでまとめました。

2026年10月7日

休日のランチが外食でも、回数を減らすより、選ぶ料理とその日の朝食・夕食との合わせ方を決めるほうが続けやすくなります。パスタ、丼、ラーメンと定食の組み合わせを料理の辞書の値で比べ、外食の日の夕食の軽くし方をまとめました。

2026年10月7日

休日をゴロゴロして過ごす日があってもかまいません。食事の時刻だけはいつもどおりにし、寝転んだままできるヨガやストレッチを5分だけ入れ、間食は量を決めて器に出します。運動の辞書から寝転んでできる種目のやり方と注意をまとめました。

2026年10月7日

週末の2日で増えた体重の多くは、食べた物の重さと水分です。月曜からは食事を抜かずにいつもの量に戻し、塩分の多い食事を控えます。3日間の夕食の例と、塩分の多い商品の見分け方を、料理の辞書と商品の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

連休で体重が増えるのは、食べる回数と量が増え、動く量が減るからです。増えた分の多くは食べた物の重さと水分です。連休明けは起きる時刻と3食の時刻を先に戻し、食事を抜かずに1週間かけていつもの量に戻す方法をまとめました。

2026年10月7日