気分転換
「ストレスと
散歩は気分転換になる？食べたい気持ちを切り替える歩き方
外を歩くと気分が変わり、食べたい気持ちから離れるきっかけになります。15分の早歩きで間食したい気持ちが弱まった研究、夕方や夕食後に歩く予定の入れ方、気分転換にならないときの変え方を、運動の辞書と結果レポートの内容でまとめました。
2026年10月7日
仕事中の気分転換、間食のほかにできること
仕事中に気分を変えたくなったら、席を立つ、水を飲む、肩を回すなど、1〜2分でできることに置き換えます。運動の辞書の机のそばでできるストレッチ3種目と、15分の早歩きで間食の量が減った研究、昼休みの歩き方をまとめました。
2026年10月7日
食べる以外のストレス発散の方法。家で5分でできること
ストレス発散が食べることばかりになるなら、体を動かす、外の空気を吸う、手を使う作業をするなど、家で5分でできることを3つ決めておきます。食べたくなる時刻と場面の書き出し方と、運動の辞書のヨガとストレッチから選んだ5分の動きをまとめました。
2026年10月7日
料理を気分転換にする。手間をかける日を決めた1週間の献立
料理が気分転換になる人は、手間のかかる料理を時間のある休日に回し、平日は手早い料理で組むと1週間の献立がまとまります。料理の辞書の手間の区分とカロリー、作りすぎを防ぐ作り方をまとめました。
2026年10月7日