買い物のしかた

「お金と節約」のうち「買い物のしかた」の記事6本を、新しい順に並べています。

1週間分のまとめ買い、体重管理中の買い物リストの作り方

週1回のまとめ買いのリストは、1週間の献立から主菜の食材を書き出し、同じ食材をまとめて作ります。期限表示を見て使う日を前半と後半に分け、間食は食べる日数分だけをリストに書きます。料理の辞書の1人分の分量で例を示します。

2026年10月7日

お腹がすいているときは、間食向きの高カロリーの食品を多く買いやすいという研究があります。研究でわかっている範囲と、食後か軽く食べてから行く工夫、献立から決めた物だけを買う方法を、料理の辞書の間食の値でまとめました。

2026年10月7日

スーパーでは、野菜、肉や魚、豆腐や卵の売り場を先に回り、菓子と惣菜の売り場は最後にします。かごに入れる前に献立に入るかを見て、惣菜の揚げ物は週に何回買うかを先に決めておく方法を、料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

ネットスーパーは売り場を歩かないので、ついで買いを減らしやすい買い方です。前回の注文を繰り返すときは間食の行を見直し、商品ページの栄養成分表示を確かめてからかごに入れてください。拡張で画面を判定する方法も紹介します。

2026年10月7日

栄養成分表示は、まず100gあたりか1食分か1袋かを見て、エネルギー、たんぱく質、脂質、炭水化物を1回に食べる量に直してから比べます。最後に食塩相当量も見てください。消費者庁の資料と料理の辞書の値で、比べ方の例を示します。

2026年10月7日

見切り品や特売の食材は、安くても献立に入る量だけ買い、多く買った分はその日のうちに下味をつけるか料理にして冷凍します。作りすぎた料理は「もったいない」で食べきらず、次の食事に回してください。料理の辞書の1人分の分量で、買う量の決め方をまとめました。

2026年10月7日