食費

「お金と節約」のうち「食費」の記事6本を、新しい順に並べています。

4人家族の食費を節約しながら、親の体重管理もする献立

4人家族で食費を抑えながら親の体重管理もするには、献立を家族で共通にし、鶏むね肉や卵、豆腐のような安いたんぱく質の食材を主菜にまわします。親の分は主食と油の量で変え、揚げ物の日は親の分の量を先に決めます。家計調査の4人世帯の内訳と料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

ダイエットで食費が増えるのは、専用の食品や置き換えの商品を、ふだんの食事に買い足すときです。卵、豆腐、納豆、鶏むね肉を中心に献立を組む方法と、間食と外食が減ると食費が減ることもある理由を、料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

食費が高くなるのは、間食、飲み物、コンビニのついで買いのような小さな出費の回数が多いときです。1週間の献立で買う物を決める方法と、間食を決めた1品にする方法を、料理の辞書と商品の辞書の値、アプリの判定の履歴の使い方でまとめました。

2026年10月7日

食費を浮かせるために食事を抜くと、抜いた分を間食や次の食事で埋めて食費も量も減らないことがあり、たんぱく質も足りなくなりがちです。品数を減らした「主食＋1品」の組み立てと、卵や豆腐で安くたんぱく質をとる方法を、料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

ランチ代を抑えながら体重管理するなら、主食だけ家から持っていきコンビニで主菜を1つ買う組み合わせや、前の晩の夕食を多めに作って弁当に回す方法があります。作る日と買う日の決め方と、主菜にする商品のたんぱく質を、商品の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

総務省の家計調査（2024年）では、2人世帯の食費は1か月平均75,374円、働いている世帯に限ると76,010円です。外食、買って食べる食事、自炊の割合と、たんぱく質の食材を先に確保する配分、間食と飲み物の出費の分け方を、料理の辞書と商品の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日