むくみ

「体のケア」のうち「むくみ」の記事5本を、新しい順に並べています。

むくみが気になる日のコンビニの選び方。食塩相当量の見方

むくみが気になる日にコンビニで選ぶときは、栄養成分表示の食塩相当量を見て、麺や弁当の塩分を比べます。汁物と麺の汁は残し、野菜の副菜や果物を足します。コンビニ3社の354品の商品の辞書で、塩分の差を示します。

2026年10月7日

1〜2日で増えた体重は、塩分と水分によるむくみや、食べた物の重さであることが多く、体脂肪の分はわずかです。前の日の塩分、お酒、座りっぱなしの振り返り方と、1週間の平均での見方を、国の資料と商品の辞書の食塩相当量でまとめました。

2026年10月7日

むくみは皮膚の下にたまった水分で日によって変わり、セルライトは皮下脂肪と皮膚のつくりによる見え方で、日によって大きくは変わりません。どちらにも共通する暮らし方と、先に体重と体脂肪を整える理由を、研究と運動の辞書、結果レポートでまとめました。

2026年10月7日

塩分を多くとると、体は血液の食塩の濃さを保とうとして水分をため、翌朝のむくみや体重の増えにつながります。翌日は汁物と塩分の多い加工食品を控え、野菜や果物を足し、水分は控えすぎないようにします。商品の辞書の食塩相当量で選び方を示します。

2026年10月7日

夕方に足がむくむのは、同じ姿勢が続いてふくらはぎの筋肉が動かず、足に水分がたまりやすいからです。1時間に1回立つこと、かかとの上げ下げ、昼食の塩分の控え方を、研究と国の資料、運動の辞書と商品の辞書でまとめました。

2026年10月7日