肩こり・腰
「体の
お風呂でマッサージすると体重管理に役立つ？疲れのケアの仕方
お風呂でのマッサージで体脂肪は減りませんが、疲れをためない習慣として続けやすく、運動を続ける支えになります。ほぐす所とやり方、運動のあとの回復の方法を比べた研究、結果レポートの「疲れが溜まらないようにマッサージを入念に」の内容をまとめました。
2026年10月7日
肩こりは運動不足のせい？デスクワークの合間にできる動き
デスクワークで同じ姿勢が続くと、肩まわりが固まりやすくなります。1時間に1回は手を止めて肩を動かし、座ったまま・立ったままできる種目から始めます。厚生労働省のガイドラインと運動の辞書の種目、アプリの「かばいたい部位」、結果レポートの「眠ってる筋肉を起こしましょう」でまとめました。
2026年10月7日
腰が痛くて運動できないときの体重管理。食事と負担の少ない動き
腰が痛くて運動できない時期は、食事の量と組み立てを先に整えます。動かす日は腰に負担の少ない種目だけにし、痛みが強い間は運動を休みます。結果レポートの生活活動強度の表とたんぱく質の目安、アプリの「かばいたい部位」で説明します。
2026年10月7日