トップ 読みもの 遺伝子 結果の見方と使い方 危険度 危険度が 高い 結果が 出たら ：落ち込む前に 知って おく こと 2026年10月7日
文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木 英樹 ）
危険度3が 並ぶ結果が 出ても、 研究で 見られた 差は、 同じ 遺伝子タイプの 人の 集団で 平均した ときの 小さな 違いです。 BMI で 言えば、 平均 0.26 kg/m² ほどの 差が 報告されています。
遺伝子タイプで 食事法を 分けても、 12か月の 体重の 減り方は 変わらなかったと いう 無作為化試験も あります。 危険度が 高い 結果は、 どこから 食事を 整えるかを 決める 目安と して 使ってください。 この 記事では、 その 根拠と 使い方を 説明します。
研究で 見られた 差は、 平均 0.26 kg/m² 糖質の 項目で 調べる ADRB3 には、 日本人の 35の 研究グループ、 計6,582人を まとめた 解析が あります （Kurokawa ら、 2001年）。 関連すると される 型を 持つ人は、 持たない 人より BMI が 平均 0.26 kg/m² 高いと いう 結果でした。 身長160cmの 人なら、 体重に して 約0.7kgの 差です。
同じ 解析では、 6,582人の うち2,316人、 約35%が この 型を 持っていました。 糖質の 危険度が 2や 3に なる 人は、 珍しく ありません。
3つの 遺伝子には、 関連を 認めなかった 研究も あります。 たとえば 筋肉の 付きにくさの 項目で 調べる ADRB2 は、 日本人4,193人の 研究で、 この 型だけでは 肥満との 関連が 見られませんでした。 研究の 一覧は 「 検査結果の 根拠 」の ページに 載せています。
遺伝子タイプで 分けても、 体重の 減り方は 変わらなかった 米国の 成人609人を 対象に した 無作為化試験 （Gardner ら、 JAMA 2018年）では、 参加者を 低脂肪食と 低炭水化物食に くじで 分け、 12か月の 体重の 変化を 比べました。 研究者は、 3つの 遺伝子の 型の 組み合わせで 「合う 食事法」を 分けていました。 合う方の 食事法に 振り分けられた 人と そうでない 人で、 体重の 減り方に 差は 見られませんでした。
この 試験で 使われた 遺伝子は PPARG、 ADRB2、 FABP2 で、 ADRB2 は dNAXY neo が 調べる 位置とは 別の 位置です。 試験の 詳しい 内容は 「 遺伝子で 食事法を 選んでも 差が なかった 試験：609人の 12か 月 」で 紹介しています。
この 試験の 結果からは、 遺伝子タイプに 合わせた 食事法で 体重が より 減るとは 言えません。 危険度が 高いことも、 体重が この 先どうなるかを 決める ものではありません。
危険度3が 並んだ ときの 総合コメント 3つの 項目が すべて 危険度3の 結果では、 総合的な 太りやすさの 危険度は 10段階中の 10です。 総合コメントは、 食事では たんぱく質を 多めに とり、 糖質を 控える 方法と 脂質を 控える 方法の うち続けやすい ほうを 選ぶよう 勧めています。 運動は 筋トレを 優先し、 有酸素運動は できる 範囲で 行う、と いう 勧め方です。
3つとも 危険度3でも、 控えるのは 糖質と 脂質の どちらか 1つです。 10段階の 数字の 読み方は 「 遺伝子検査の 「総合的な 太りやすさの 危険度」 10段階の 見方 」で 説明しています。
高い 危険度は、 食事を 整える 順番に 使う 危険度の 高い 項目は、 どの 栄養素から 見直すかの 順番と して 使えます。 次の 表は、 料理の 辞書の 値で 丼を 2つ 比べた ものです。
料理 （1人分） エネルギー たんぱく質 脂質 炭水化物
カツ丼 843kcal
33.1g
36.5g
97.8g
親子丼 598kcal
25.6g
16.7g
88.1g
カツ丼を 親子丼に 替えると、 脂質は 36.5gから 16.7gに 減ります。 炭水化物の 差は 9.7gです。 脂質の 危険度が 高い 人には、 揚げ物を 避ける この 替え方が 向いています。 糖質の 危険度が 高い人は、 どちらの 丼でも ごはんの 量を 減らすほうが 目安に 近づきます。
1回の 食事で 全部の 目安を 満た そうとしなくてかまいません。 1週間の うち、 揚げ物の 回数を 減らす、 主食を 少なめに するなど、 1つずつ 変えていくと 続けやすくなります。 危険度と いう 言葉が 何を 数えているかは 「 結果の 「リスク」は 病気の リスク？ たんぱく質と 脂質の 項目の 読み方 」に まとめました。
結果レポートと 献立を 使う dNAXY neo の 検査では、 検体の 到着から 約2週間で 結果レポートが 開けます。 価格は 9,350円 （税込・ 送料込み）です。 結果が 出た 日から 30日間は、 遺伝子タイプに 合わせた 1週間の 献立と、 料理名や 写真で 目安に 合うかを 見る 食事の 判定を 使えます。
出典
Kurokawa N, et al. Association of BMI with the beta3-adrenergic receptor gene polymorphism in Japanese: meta-analysis. Obes Res. 2001;9(12):741-5.（PubMed 11743057 ）
Gardner CD, et al. Effect of Low-Fat vs Low-Carbohydrate Diet on 12-Month Weight Loss in Overweight Adults and the Association With Genotype Pattern or Insulin Secretion: The DIETFITS Randomized Clinical Trial. JAMA. 2018;319(7):667-679.（PubMed 29466592 ）
文責
dNAXY neo 編集部 （株式会社tatepass）
担当ペルソナ: 佐々 木 英樹 （遺伝子検査）
遺伝子と 遺伝子検査の 記事を 担当します。 検査で わかる ことと わからない ことを 分けて、 根拠の 研究と あわせて 説明します。
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