食事に使う
「結果の
遺伝子タイプで気をつけたい食べ物は変わる？食材の選び方
遺伝子タイプによって、気をつけたい食べ物は変わります。糖質の危険度が高ければ主食と甘いもの、脂質なら揚げ物と脂の多い肉の量に気をつけます。結果レポートの食材ガイドで、結果によって食材の順位がどう入れ替わるかを、豚肉、パン、果物の表で比べました。
2026年10月7日
遺伝子検査の結果を食事に使う：PFC の割合と1日の量
遺伝子検査の結果を毎日の食事に使うには、結果レポートの PFC の割合を1日のグラムに直し、主食と油の量に置き換えます。食生活アドバイスの章の数字の読み方と、献立や外食で量を調整する順番を、料理の辞書の値でまとめました。
2026年10月7日
糖質や脂質の「ややひかえめ」「ひかえめ」はどれくらい？結果の目安
遺伝子検査の結果に出る「ややひかえめ」は危険度2、「ひかえめ」は危険度3の目安です。結果レポートの PFC の割合では、いつもどおりの30%に対して、ややひかえめは25%、ひかえめは20%です。1日のグラム数と、アプリの献立や判定での違いをまとめました。
2026年10月7日
糖質制限と脂質制限、どちらにするかを結果で決める
遺伝子検査の結果で糖質制限と脂質制限のどちらから始めるかを決める方法をまとめました。糖質と脂質の危険度の組み合わせごとの目安、609人の無作為化試験でわかったこと、2つの危険度が同じときの選び方を説明します。
2026年10月7日