トップ 読みもの 運動 遺伝子タイプと運動 筋肉が付きにくいタイプ 遺伝子検査で 筋肉の つきやすさは わかる？ 調べる ことの 範囲 2026年10月7日
文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐藤 豊 ）
dNAXY neo の 遺伝子検査で 調べるのは、 肥満に 関連すると される 3つの 遺伝子 （ADRB3、 UCP1、 ADRB2）の タイプです。 筋肉の 量や 運動能力 その ものを 調べる 検査ではありません。
結果レポートの 「たんぱく質 （筋肉）」の 項目は ADRB2 の タイプから 出しますが、 3つの 中で 根拠が 最も 弱い 項目です。 この 記事では、 検査で 調べる ことと 調べない こと、 結果の 使い道を 説明します。
検査で 調べる ことと、 調べない こと dNAXY neo の 検査は、 綿棒で 頬の 内側を こすって 送る 方式です。 検体から 3つの 遺伝子の タイプを 調べ、 項目ごとに 危険度1〜3で 示します。
項目 遺伝子 結果レポートに 出る 目安
糖質 ADRB3 糖質を 控える 強さ
たんぱく質 （筋肉） ADRB2 たんぱく質の 量、 筋トレの 負荷
脂質 UCP1 脂質を 控える 強さ
調べないのは、 筋肉の 量、 筋力、 持久力、 短距離と 長距離の 向き不向きと いった 運動能力です。 今の 筋肉の 量を 知りたい ときは、 体組成計で 測ってください。
「たんぱく質 （筋肉）」の 項目の 根拠 ADRB2 は、 β2アドレナリン 受容体を 作る 遺伝子です。 dNAXY neo では、 この 遺伝子の Arg16Gly と いう タイプを 調べます。
「検査結果の 根拠 」の ページに 載せた 日本人の 研究は、 どれも 肥満との 関係を 調べた ものです。 日本人4,193人の 研究 （Pereira ら、 2011年）では、 この タイプだけでは BMI や 肥満との 関連が 見られませんでした。 日本人男性210人の 研究でも 関連は 見られていません。 ADRB3、 UCP1 の タイプと 組み合わせた ときの 関連は、 日本人222人の 研究 （Tsunekawa ら、 2011年）で、 ウエストと ヒップの 比に ついて 報告されています。
どの 研究も、 筋肉の 量や 筋力は 測っていません。 それでも 項目を 「筋肉の 付きにくさ」と 呼ぶのは、 結果レポートが、 たんぱく質が エネルギーと して 使われやすい 体質の 目安と して 扱っているからです。 研究ごとの 中身は 「 ADRB2 の Arg16Gly と 肥満：日本人4,193人の 研究の 結果 」、 項目の 名前の 理由は 「 筋肉が つきに くい遺伝子とは？ ADRB2 と 筋肉の 項目の 扱い 」で 説明しています。
運動能力の 遺伝子の 研究で わかっている こと 運動能力と 遺伝子の 研究では、 ACTN3 と いう 遺伝子が よく 調べられています。 一流の 短距離選手は、 ACTN3 の R577X と いう タイプの うち R を 持つ 割合が、 一般の 人より 高かったと いう 報告です （Yang ら、 American Journal of Human Genetics 2003年）。
ただ、 一流選手の 集団で 見られた 差から、 一人 ひとりの 向き不向きを 決める ことは できません。 スポーツと 運動の 遺伝学の 研究者たちが まとめた合意声明 （Webborn ら、 British Journal of Sports Medicine 2015年）は、 遺伝子検査は 才能の 見極めにも、 成績を 最大に する ための 個別の 練習の 処方にも 役立たない、と いうのが 研究者の 一般的な 見方だと しています。
dNAXY neo の 検査は、 ACTN3 を 調べません。 運動の 向き不向きを 知る ための 検査ではない 点に 注意してください。
結果は、 運動と 食事の 目安を 選ぶために 使う 結果レポートは、 「たんぱく質 （筋肉）」の 危険度ごとに、 筋トレの 負荷と 1日の たんぱく質の 目安を 示します。
危険度 筋トレの 負荷の 目安 1日の たんぱく質
危険度3 1セット7〜10回で 限界に なる 負荷 体重×2〜2.5g
危険度2 1セット10〜15回で 限界に なる 負荷 体重×1.75〜2g
危険度1 多くは 1セット15〜20回で 限界に なる 負荷 体重×1.5〜1.75g
危険度が 高いほど、 重めの 負荷と たんぱく質の 多い 食事が 目安に なります。 危険度は、 筋トレを どの くらいの 強さで 始めるか、 たんぱく質を どの くらいとるかを 決める 手が かりです。 筋肉の 付き方には、 続けた 筋トレと 食事が 大きく 関わります。 同じ 筋トレでも 増え方に 個人差が 出た 研究は 「 筋肉が つきに くい体質とは？ 遺伝との 関係と、 つきに くく 感じる 理由 」で 紹介しています。
検査を 受けるには ダイエット 遺伝子検査＋ 30日 プログラムの 価格は 9,350円 （税込・ 送料込み）です。 検体の 到着から 約2週間で、 マイページに 結果レポートが 届きます。 結果が 出た 日から 30日間は、 たんぱく質の 目安に 合わせた 1週間の 献立と、 運動メニューを 使えます。 結果レポートの 一例は、 「 結果レポートの サンプル 」の ページで 公開中です。
出典
Pereira TV, et al. Obesity (Silver Spring). 2011;19(7):1523-7.（PubMed 21233812 ）
Yang N, et al. ACTN3 genotype is associated with human elite athletic performance. Am J Hum Genet. 2003;73(3):627-31.（PubMed 12879365 ）
Webborn N, et al. Direct-to-consumer genetic testing for predicting sports performance and talent identification: Consensus statement. Br J Sports Med. 2015;49(23):1486-91.（PubMed 26582191 ）
文責
dNAXY neo 編集部 （株式会社tatepass）
担当ペルソナ: 佐藤 豊 （運動・ ダイエット）
運動と ダイエットの 記事を 担当します。 続けやすさを 優先して、 家で できる 運動や 体重の 数字の 見方を、 研究で わかっている 範囲で 説明します。
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