筋肉が付きにくいタイプ
「遺伝子タイプと
バナナ型ダイエットの運動：筋肉がつきにくいと言われた人の組み方
遺伝子検査でバナナ型と言われた人の運動は、大きな筋肉を鍛える筋トレが中心です。有酸素運動は筋トレと組み合わせて長くしすぎず、たんぱく質を多めにとります。運動の辞書の種目と、結果レポートの運動アドバイスをもとにまとめました。
2026年10月7日
遺伝子検査で筋肉のつきやすさはわかる？調べることの範囲
dNAXY neo の検査で調べるのは、肥満に関連するとされる3つの遺伝子で、運動能力は調べません。「たんぱく質（筋肉）」の項目に使う ADRB2 の根拠の範囲と、結果の使い道をまとめました。
2026年10月7日
筋肉がつきにくい体質とは？遺伝との関係と、つきにくく感じる理由
筋肉の付き方には遺伝も関わりますが、運動と食事で変えられる部分も大きく残ります。つきにくく感じる主な理由と、結果レポートが危険度ごとに示す筋トレの負荷とたんぱく質の目安をまとめました。
2026年10月7日
筋肉がつきにくい体質の人の筋トレ：負荷と回数、休み方
筋肉がつきにくいと感じる人の筋トレは、1セットで限界近くになる負荷を選び、総負荷量を少しずつ増やすのが基本です。大きな筋肉から鍛える種目の選び方と、同じ部位を休ませる間隔を、結果レポートと運動の辞書でまとめました。
2026年10月7日
女性は筋肉がつきにくい？筋トレで体が大きくなる心配
女性は、筋肉を増やす働きのある男性ホルモンが男性よりずっと少なく、筋肉が大きくなりにくい体です。家での自重の筋トレで脚や腕が急に太くなる心配が小さい理由と、体重管理中に筋トレで筋肉を保つ考え方を、研究と結果レポートでまとめました。
2026年10月7日