糖質・脂質に気をつけるタイプの運動
「遺伝子タイプと
りんご型ダイエットの運動：お腹まわりが気になる人の組み方
遺伝子検査でりんご型と言われた人の運動は、有酸素運動を週の中心にし、プランクなどの体幹の筋トレを組み合わせます。dNAXY neo の糖質の項目との対応、運動の辞書の体幹の種目、アプリでりんご型を選んだときの献立と運動メニューをまとめました。
2026年10月7日
内臓脂肪を減らす運動：有酸素運動と筋トレの組み合わせ
内臓脂肪を減らす運動は、ウォーキングや踏み台昇降などの有酸素運動が中心です。筋トレを組み合わせ、食事の見直しと合わせてウエストの変化で確かめます。研究のまとめと厚生労働省の指針、家でできる種目、結果レポートの運動アドバイスを紹介します。
2026年10月7日
皮下脂肪を減らす運動：時間がかかる理由と続け方
皮下脂肪は内臓脂肪より後から減りやすいと報告されていて、運動は長く続ける前提で組みます。筋トレと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングの組み方と、部分ごとに脂肪を減らせない理由を、研究と結果レポートの運動アドバイスで説明します。
2026年10月7日
洋なし型ダイエットの運動：下半身が気になる人の組み方
遺伝子検査で洋なし型（洋梨型）と言われた人の運動は、スクワットなどの下半身の筋トレと、筋トレと有酸素運動を交互に行うサーキットトレーニングが中心です。下半身の脂肪だけを減らせない理由、dNAXY neo の脂質の項目との対応、アプリでの扱いをまとめました。
2026年10月7日