パン

「主食」のうち「パン」の記事5本を、新しい順に並べています。

ダイエット向きのパンと不向きのパン：種類ごとのカロリーと脂質

ダイエット中に選びやすいのは、フランスパン、ライ麦パン、イングリッシュマフィンのように脂質の少ないパンです。クロワッサン、デニッシュ、塩パンはバターなどの油脂が多くなります。料理の辞書と食品成分表の値で、種類ごとの差をまとめました。

2026年10月7日

パンの糖質を1個か1枚で比べると、食事パンではベーグルが約47gで最も多く、食パン6枚切り1枚は約25gです。菓子パンには1個で35〜60g前後のものがあります。料理の辞書と食品成分表、コンビニの公開値で一覧にし、低糖質のパンで見る数字もまとめました。

2026年10月7日

菓子パンは1個で300kcalを超えるものが多く、糖質と脂質がどちらも多い食べ物です。市販の菓子パン10品の表示で量を比べ、間食にするときの量と、食べる日のほかの食事の調整のしかたをまとめました。

2026年10月7日

食パンは6枚切り1枚（約60g）で約150kcalです。1斤は340g以上という表示の決まりと食品成分表の値から、4枚切り、5枚切り、6枚切り、8枚切りの1枚のカロリーを計算し、バターやジャムを塗ったときの差とごはんとの比べをまとめました。

2026年10月7日

食パン1枚のたんぱく質は5.3gです。卵、チーズ、ツナ、ハムをのせると1枚で13〜16g前後になります。料理の辞書の値でのせ方ごとの差を比べ、バターとマヨネーズの量、1食20gに近づける組み合わせをまとめました。

2026年10月7日