洋食
「料理」の
カレーはダイエット中に食べていい？ルーとご飯の量の調整
カレーライスはダイエット中も、ご飯とルウの量を決めれば食べられます。料理の辞書と食品成分表の値で、ご飯を150gにしたとき、ルウを減らしたとき、肉を替えたときの差を計算し、キーマカレーやコンビニのカレーの値もまとめました。
2026年10月7日
ハンバーグはダイエット中に食べていい？ひき肉とソースの選び方
ハンバーグはダイエット中も食べられます。脂質の多くはひき肉から来るので、ひき肉の種類と豆腐の使い方で調整します。料理の辞書と食品成分表の値で、ひき肉ごとの差、ソースごとの差、コンビニの豆腐ハンバーグの値をまとめました。
2026年10月7日
ピザはダイエット中に何切れまで？生地と具で変わるカロリー
ピザは生地の糖質とチーズの脂質がどちらも多い料理です。宅配ピザの公開値と食品成分表で、生地と具によるカロリーの差を比べ、何切れ食べるかの決め方と、遺伝子タイプごとの目安をまとめました。
2026年10月7日
洋食をダイエット中に作るなら？ソースと油の減らし方
家で洋食を作るとき、脂質を増やすのはバター、生クリーム、チーズ、デミグラスソースです。料理の辞書の1人分の値で、クリーム煮とトマト煮、ムニエルと蒸し料理を比べ、パンを主食にする日の組み方と、遺伝子タイプごとの選び方をまとめました。
2026年10月7日