水泳・水中運動
「有酸素運動」の
アクアビクスとは？水中で音楽に合わせて動く運動
アクアビクスは、プールの中で音楽に合わせて手足を動かす有酸素運動で、泳げなくてもできます。水の抵抗と浮力の働き、メッツ表での強さ、陸のエアロビクスとの比べ方、結果レポートでの扱いをまとめました。
2026年10月7日
泳いだあとにお腹がすくのはなぜ？食べすぎない工夫
泳いだあとは、休んだ日より食べる量が増えたという研究があります。水温が低いほど増えた報告もありますが、仕組みはまだわかっていません。研究でわかっている範囲と、帰ってからの食事で量を増やさないための間食の選び方を、料理の辞書とコンビニの豚汁の値でまとめました。
2026年10月7日
水泳のダイエットは週何回？泳ぎ方ごとの強さと時間の目安
体重管理のための水泳は、泳ぎ方と速さで強さが大きく変わります。クロール、平泳ぎ、背泳ぎ、水中歩行のメッツと30分で使うエネルギー、休みながら合計の時間で数える方法、週の回数の目安を、厚生労働省のガイド2023と結果レポートでまとめました。
2026年10月7日
水中ウォーキングの歩き方と、陸で歩くのとの違い
水中ウォーキングは、水の抵抗でゆっくり歩いても体を使い、浮力で膝や腰にかかる重さが軽くなります。前向き、後ろ向き、横向きの歩き方、メッツ表での強さ、水分のとり方と、結果レポートでの扱いをまとめました。
2026年10月7日