ダイエット法の俗説

「よくある誤解」のうち「ダイエット法の俗説」の記事6本を、新しい順に並べています。

サウナでダイエットはできる？体重が減っても戻る理由

サウナに入ったあとに減る体重は、主に汗で出た水分です。水分をとれば体重は戻ります。674人の研究で測った減り方、体脂肪に換算したときの量、サウナのあとの食事で増える量を、結果レポートの1日の総消費エネルギーと料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

体重を減らすには、運動より食事で量を調整するほうが効きやすい一方、「9割」は数字で確かめられた割合ではありません。食事と運動で動かせる量の差、12か月の試験の結果、運動が担う役割を、厚生労働省の身体活動・運動ガイドと料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

空腹の時間を長くしても、1日に食べる量が同じなら、体脂肪の減り方は大きく変わりません。1日おきに食べる量を大きく減らす日をつくる方法と毎日少しずつ減らす方法を比べた1年の試験、結果レポートの「食事と食事の間隔が長い」、空腹を中身で整える食べ方をまとめました。

2026年10月7日

脂肪燃焼スープダイエットは、野菜のスープを中心に7日間の日程で食べる方法の呼び名で、スープそのものに脂肪を燃やすはたらきがあるわけではありません。料理の辞書の汁物40品の値で、体重が動く理由、たんぱく質が足りなくなる理由、ふつうの献立に入れる方法をまとめました。

2026年10月7日

1つの食べ物だけを食べる単品ダイエットで体重が減るのは、1日に食べる量が減るためです。料理の辞書の値で、りんご、バナナ、ゆで卵だけの日の量とたんぱく質を計算し、足りなくなる栄養と、1つの食べ物を献立に組み込む方法をまとめました。

2026年10月7日

短期集中ダイエットの最初の1〜2週に体重が大きく動くのは、主に水分と、胃や腸にある食べた物の重さが減るためです。急いで減らした組とゆっくり減らした組を比べた試験の結果、短期でやるときに先に決めること、30日を区切りにした続け方をまとめました。

2026年10月7日