運動の俗説

「よくある誤解」のうち「運動の俗説」の記事4本を、新しい順に並べています。

運動しても体重が減らないのはなぜ？消費カロリーの見積もり

運動を続けても体重が減りにくいのは、運動で使うエネルギーが思うより小さく、少し多く食べるだけで埋まるからです。運動ごとの消費量、運動のあとに食べる量が増えた研究、体重より先に変わるウエストの見方を、厚生労働省のガイドと料理の辞書の値でまとめました。

2026年10月7日

鍛えた場所の脂肪だけが減るという考えは、研究では支持されていません。片腕や片脚だけを鍛えた研究の結果と、お腹や太ももの運動で変えられること、全身の体脂肪を減らす進め方を、運動の辞書と結果レポートでまとめました。

2026年10月7日

筋肉と脂肪は別の組織で、運動をやめても筋肉が脂肪に変わることはありません。やめたあとに筋肉が減る早さを調べた研究と、食べる量が同じままだと脂肪が増える理由を、結果レポートの基礎代謝の式でまとめました。

2026年10月7日

有酸素運動は、20分より短くても脂肪は使われていて、1日の中で分けて行ってもかまいません。国のガイドの回答、10分ずつに分けた試験、結果レポートの「合計20分以上、分割もOK」の項目でまとめました。

2026年10月7日