サプリの飲み合わせで気をつけること：薬と、サプリどうし
2026年10月7日
文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 山本 真帆）
薬を飲んでいる人は、サプリメントを始める前に医師か薬剤師に相談してください。サプリメントどうしでは、同じ成分を含むものを重ねると、その成分をとりすぎやすくなります。
飲んでいるサプリメントは、お薬手帳やメモに書いておくと、相談するときに伝えられます。この記事で取り上げるのは、薬との飲み合わせ、サプリどうしの重なり、記録のつけ方の3つで、もとにしたのは厚生労働省と消費者庁の資料です。
薬とサプリメントの飲み合わせ
厚生労働省の「健康食品の正しい利用法」は、健康食品の成分によっては薬の効果が弱くなったり、副作用が強まったりすることがあり、そうした事例が多数報告されている、としています。そのうえで、薬を飲んでいる人は健康食品をとらないこと、どうしても使うなら医師、薬剤師、アドバイザリースタッフなどに相談することを勧めています。
同じ資料で、健康食品に加えられた成分と薬の飲み合わせの例に挙がっているのは、ビタミンB6、葉酸、コエンザイムQ10 です。中身は、薬の効き目が弱まる例と強まる例の両方です。表には、こうした飲み合わせは、とる量が多いとき（濃縮したものなど）に起こる可能性がある、という注記が付いています。表に載っていない組み合わせでも起こりうるので、医師や薬剤師に相談するように、という書き方です。
消費者庁の保健機能食品のリーフレットも、薬を服用している場合は医薬品との相互作用が生じる可能性があるとして、医師への相談を求めています。特定保健用食品や機能性表示食品も、この注意の対象です。
サプリメントどうしの重なり
マルチビタミンとビタミンDの単品、鉄と亜鉛のように、複数のサプリメントを一緒に飲むと、同じ成分が両方に入っていることがあります。鉄や亜鉛の入ったマルチビタミンもあります。飲む前に、それぞれの表示で1日分の成分と量を確かめ、同じ成分は合計で数えてください。
成分どうしが影響し合う例もあります。厚生労働省の「統合医療」情報発信サイト（eJIM）が訳して載せている米国国立衛生研究所（NIH）の亜鉛の資料は、50mg以上の亜鉛を数週間とると、銅の吸収が妨げられることがあるとしています。
「健康食品の正しい利用法」の項目の1つは、いくつもの製品を同時にとらないことです。理由は、健康食品の成分どうしの影響が、ほとんどわかっていないことです。何種類も飲んでいると、体調が悪くなったときに、どの成分が原因かを突き止めるのが難しくなります。
上限量の決まっている栄養素と、とりすぎたときの注意は「サプリのとりすぎに注意：上限量のある栄養素と、重ね飲み」にまとめています。
お薬手帳とメモに書いておく
消費者庁の健康食品のページは、お薬手帳のように健康食品の利用状況を記録すると、体調に良い効果があるかを自分で確かめるのにも役立つ、という説明です。厚生労働省は薬局に対して、患者からの聞き取りやお薬手帳の活用などで健康食品のとり方を確かめ、飲み合わせのおそれがあれば注意を促すよう通知しています。
「健康食品の正しい利用法」に載っているメモの例は、日付、製品名と会社名、1回の量と回数、体調、薬を一緒に飲んでいるかの欄でできています。メモが負担なら、ラベルや容器を捨てずにとっておくのも1つの方法です。体調に異常を感じたら、すぐに使うのをやめて医療機関を受診し、保健所へ報告するよう求めています。
食事でとるなら、食材から
dNAXY neo の結果レポートの「栄養の知識」の章には「オススメの栄養素」の表があり、遺伝子タイプによって印の付く栄養素が変わります。表の下に並ぶのは、栄養素ごとに多く含む食材です。
| 栄養素 |
結果レポートに載っている食材 |
| ビタミンB1 |
うなぎ、豚肉、大豆 |
| ナイアシン |
きのこ類、たらこ、かつお |
| 食物繊維 |
ひじき、切り干し大根、アボカド |
| ビタミンB6 |
マグロ、レバー、バナナ |
| ビタミンD |
サケ、卵（卵黄）、きのこ類 |
| ビタミンB2 |
レバー、納豆、乳製品 |
結果レポートが示しているのは、こうした食材から栄養素をとる方法です。結果を理由にサプリメントを買う必要はありません。結果とサプリメントの関係は「遺伝子検査のあとにサプリは必要？結果と食事の関係」で説明しています。
持病のある人、妊娠中や授乳中の人、薬を飲んでいる人は、医師か薬剤師に相談してください。
dNAXY neo のダイエット遺伝子検査＋30日プログラムは9,350円（税込・送料込み）です。結果が出た日から30日間、遺伝子タイプに合わせた1週間の献立と、料理名や写真での食事の判定を使えます。
出典
文責
dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）
担当ペルソナ: 山本 真帆（食事・ライフスタイル）
食事と暮らしの記事を担当します。コンビニや外食も含めて、毎日の食事を選ぶときの目安を、料理のカロリーと栄養の数字とあわせて紹介します。
担当ペルソナについて
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