遺伝子検査のあとにサプリは必要？結果と食事の関係

2026年10月7日

文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木英樹）

遺伝子検査の結果を理由に、サプリメントを買う必要はありません。結果からわかるのは、糖質・脂質・たんぱく質をどのくらいとるかの目安で、まずは毎日の食事でその量を整えるのが先です。

dNAXY neo はサプリメントを販売していません。結果は、1週間の献立と食事の判定に使います。この記事では、結果で決まることと、食事で目安に届く量の例を説明します。

結果で決まるのは「量の目安」

dNAXY neo の結果レポートの「食生活アドバイス」の章に載るのは、3つの項目の危険度の組み合わせから決まる次の値です。

結果レポートの値	中身
オススメの食生活タイプ	糖質や脂質をどのくらい控えるか、たんぱく質を多めにとるか
1日のタンパク質摂取量の目標	体重×1.5〜2.5gの範囲で、危険度ごとに決まる
1日の摂取エネルギーのPFCバランス	たんぱく質・脂質・炭水化物の割合
オススメの栄養素	ビタミンB1、ナイアシン、食物繊維など、結果ごとに3つ

どの値も、食べるものの量と中身の目安です。特定の商品を飲むことで目安が満たされる、という形の値はありません。

「オススメの栄養素」にも、「栄養の知識」の章で多く含む食品が並んでいます。たとえばビタミンB1はうなぎ、豚肉、大豆、ナイアシンはきのこ類、たらこ、かつお、食物繊維はひじき、切り干し大根、アボカドです。

たんぱく質は、食事で目安に届く

たんぱく質の1日の目安は、危険度1が体重×1.5〜1.75g、危険度2が1.75〜2g、危険度3が2〜2.5gです。体重60kgで危険度1の人なら、1日90〜105gになります。

料理の辞書の値で、この範囲に入る1日の食事の例を組みました。

食事	料理	たんぱく質
朝	納豆ごはん、ゆで卵	17.6g
昼	鮭の塩焼き、ごはん、冷奴	30.7g
夕	鶏むね肉とブロッコリーの炒め物、ごはん、枝豆	41.3g
間食	きな粉ヨーグルト	5.4g
合計		95.0g

この例のエネルギーは合計1,465kcalです。主菜を1品ずつ入れ、納豆、豆腐、卵、枝豆を添えると、サプリメントを使わずに目安の範囲に入ります。

危険度2や3では目安の量が増えるので、主菜を少し大きくする、間食を乳製品や大豆の食品にするなど、食事の側で足してください。

結果レポートに出てくるプロテインの扱い

筋肉の付きにくさの結果によっては、食生活アドバイスに「1日1杯プロテインを飲む」や「プロテインを積極的に活用しましょう」という項目が出ることがあります。結果レポートは、プロテインを、余計な糖質や脂質をとらずにたんぱく質をとる方法の1つとして挙げています。目指すところは、1日のたんぱく質を目安に届かせることです。

「栄養の知識」の章の糖質制限の節でも、食事制限の間はビタミンやミネラルが不足しがちで、食事だけでとれない分をサプリメントなどで補う、という書き方をしています。どちらも、食事でとれる量を整えたうえで、足りない分をどう補うかの話です。結果の危険度そのものが、特定の商品を買う理由になるわけではありません。

結果を理由にした売り込みに気をつける

経済産業省の「遺伝子検査ビジネス実施事業者の遵守事項」は、検査の結果を基にした2次的なサービスを提供するときは、その妥当性を示す科学的根拠や代わりの方法の情報を、消費者が容易に入手できるよう努めることとしています。結果に合わせたサプリメントを勧められたら、その組み合わせの根拠と、食事で代わりにとる方法が示されているかを確かめてください。

dNAXY neo の「検査結果の根拠」のページに載せた研究は、遺伝子の型と体格や体重の変化の関連を調べたものです。遺伝子の型とサプリメントの組み合わせを調べた研究は載っていません。見分け方は「遺伝子検査ダイエットは怪しい？見分けるときに見るところ」にまとめています。

サプリメントを使う場合、持病のある人、妊娠中や授乳中の人、薬を飲んでいる人は、医師か薬剤師に相談してください。

結果を献立と判定に使う

dNAXY neo では、結果が出た日から30日間、1週間の献立と食事の判定を使えます。献立は料理の辞書485品から、遺伝子タイプに合わせて7日分の朝・昼・夕を組みます。食事の判定は、食べる前に料理名を入れるか写真を撮ると、その食事が目安に合うかを示す機能です。

検査の価格は9,350円（税込・送料込み）です。結果レポートの一例は「結果レポートのサンプル」で見られます。

出典

経済産業省「遺伝子検査ビジネス実施事業者の遵守事項」

文責

dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）

担当ペルソナ: 佐々木英樹（遺伝子検査）

遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。

担当ペルソナについて

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9,350円（税込・送料込み）

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