遺伝子検査とアプリを一緒に使う：結果から献立ができるまで
2026年10月7日
文責: dNAXY neo 編集部（担当ペルソナ: 佐々木 英樹）
遺伝子検査の結果をアプリで使うときは、まず結果から「糖質と脂質をどれだけ控え、たんぱく質をどれだけとるか」の方針を作ります。その方針と好み、料理にかける手間から7日分の朝・昼・夕の献立を毎週作り、献立どおりに食べられない日は、食べる前に料理名か写真で目安に合うかを判定します。
以下は、dNAXY neo のアプリを例に、結果が献立になるまでを3つの段階に分けた説明です。段階ごとにアプリに入れるものと出るものは、次の表のとおりです。
| 段階 |
入れるもの |
出るもの |
| 1. 方針を作る |
検査の結果、体重 |
控える栄養と、1日の量の目安 |
| 2. 献立を作る |
方針、アレルギー、食べない食材、調理にかける時間、食事ごとの作り方 |
7日分の朝・昼・夕の献立 |
| 3. 食事を判定する |
料理名か写真 |
目安に合うかの答えと理由 |
1. 結果から方針を作る
dNAXY neo の検査では、糖質（ADRB3）、たんぱく質（筋肉）（ADRB2）、脂質（UCP1）の3つの項目が、それぞれ危険度1〜3で出ます。アプリはこの結果から、結果レポートの食事の目安に合わせて、控える栄養とたんぱく質の量を1つの方針にまとめます。
画面に出る方針は、次の言葉を組み合わせた短い文です。
| 結果レポートの目安 |
方針の文に入る言葉 |
| 糖質ひかえめ |
糖質を控える |
| 糖質ややひかえめ |
糖質をやや控える |
| 脂質ひかえめ |
脂質を控える |
| 脂質ややひかえめ |
脂質をやや控える |
| たんぱく質多め |
たんぱく質は多め |
| 控える栄養がない |
とくに控える栄養はない |
体重を入れると、方針の後ろに「1日 ○kcal の目安」が付きます。「結果レポートのサンプル」と同じ糖質3、筋肉2、脂質1の結果なら、方針は「糖質を控える、たんぱく質は多め、1日 ○kcal の目安」です。この方針が、献立と食事の判定の両方のもとになります。
糖質と脂質がどちらも危険度2、またはどちらも危険度3の人は、どちらを控えるかを設定の画面で選べます。選び方の考え方は「遺伝子検査の結果と違う食事法のほうが続けやすいときは」にまとめました。
2. 方針と好みから、1週間の献立を作る
献立は、月曜から日曜までの7日分を、朝・昼・夕ごとに作ります。週が変わると新しい献立ができ、気に入らないときは作り直すこともできます。
献立のもとになるのは、dNAXY neo の料理の辞書485品です。
| 区分 |
品数 |
| 主菜 |
174品 |
| 副菜 |
153品 |
| 主食 |
83品 |
| 汁物 |
40品 |
| 間食 |
35品 |
料理ごとに、1人分のカロリー、たんぱく質、脂質、炭水化物と、朝食に向くか、丼や麺のように1品で主食と主菜を兼ねるか、和洋中、手間の値が付いています。アレルギーや食べない食材を設定に入れると、その食材が主に入る料理を除いて選ばれます。調理にかける時間を短めにした人の献立は、手早く作れる料理だけで組む形です。
献立の組み方は、主菜を先に決め、主食は分量を変えて1日の量に合わせる順番です。同じ鶏肉や豚肉の主菜でも、料理の辞書の1人分の値は次のように違います。
| 主菜（1人分） |
エネルギー |
たんぱく質 |
脂質 |
炭水化物 |
| 鶏むね肉の照り焼き |
215kcal |
29.1g |
5.3g |
11.8g |
| 豚の生姜焼き |
336kcal |
20.9g |
22.3g |
11.9g |
| チキン南蛮 |
460kcal |
20.0g |
37.2g |
14.0g |
| 肉じゃが |
343kcal |
15.0g |
15.1g |
42.4g |
脂質を控える方針では、チキン南蛮の脂質37.2gが1品で大きな割合を占めます。糖質を控える方針で目を向けるのは、じゃがいもが入る肉じゃがの炭水化物42.4gです。献立はこうした値を方針と照らして組み、たんぱく質が目安に届かない日には、ゆで卵や納豆などを1品足す案内が出ます。
朝・昼・夕ごとに、「作る」「買う」「食べない」も選べます。「買う」にした食事に出る候補は、コンビニの商品の辞書354品の中の商品です。
3. 食べる前に、料理名か写真で判定する
外食や付き合いで、献立どおりに食べられない日に使うのが食事の判定です。料理名を入れるか写真を撮ると、その食事が方針に合うかが「合う」「量しだい」「控えたい」などの答えで出て、理由も付きます。
パッケージの食品なら、栄養成分表示を撮る方法もあります。表示から読んだ1回分の数字の横に方針の1食の目安が並び、どれだけ食べるかを決める手がかりになる仕組みです。
判定は献立と同じ方針で出るので、献立を外れた日でも基準は変わりません。判定の結果を見て、次の食事で主食や揚げ物の量を調整してください。
検査とアプリを使える期間
dNAXY neo の検査の価格は9,350円（税込・送料込み）です。綿棒で頬の内側をこすって送ると、検体の到着から約2週間で結果レポートが開けます。アプリの献立と食事の判定を使えるのは、結果が出た日から30日間です。30日のあとは、月額1,380円か年額11,760円（月々980円）で続けられます。30日の間に使える機能の全体は「30日のプログラムでできること：結果を受け取った日から」にまとめました。
文責
dNAXY neo 編集部（株式会社tatepass）
担当ペルソナ: 佐々木 英樹（遺伝子検査）
遺伝子と遺伝子検査の記事を担当します。検査でわかることとわからないことを分けて、根拠の研究とあわせて説明します。
担当ペルソナについて
ダイエット遺伝子検査＋30日プログラム
9,350円（税込・送料込み）
検査の内容を見る
「検査のあとの支援」の記事をすべて見る（7本）
